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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】誰說一定是近視才需要眼鏡？現代人用眼習慣早已跟過去大大不同，越是仰賴雙眼視力，我們就越要懂得如何保護他的健康，不管你是否有近視，都該了解「這些情況」也需要眼鏡來防護！

除了近視，這些情況也該配戴眼鏡！

除了近視，還有哪些應該注意的眼睛問題？

台灣已經是全球數一數二的近視大國，近視人數年年攀升，1986年，台灣的小一生近視比例才3%，到2010年，超過20%。尤其高三生，在1995年之後的歷次調查中，都超過8成有近視。2006年調查更發現，16.8％的高三學生，近視已達600度以上的高度近視。

不過現代小孩除了近視的威脅，甚至也要注意其他新的視力困擾，例如因為3C產品漸趨普遍，螢幕藍光直射眼球所造成的「黃斑部病變」危機，別以為黃斑部病變是老年人專利，現在有不少年輕人就因為半夜狂追韓劇、看電影或是打手遊，長時間密集使用眼睛，導致眼球內的黃斑部無法及時代謝穿透進眼睛裡的藍光。

黃斑部有多重要？防藍光傷害就靠它

除了近視，這些情況也該配戴眼鏡！

黃斑部在視網膜的中心位置，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米左右的大小，卻網 路 美 妝決定了90%的視力，一旦黃斑部有所損傷，就會嚴重影響視力。黃斑部中的黃色色素成分是葉黃素及玉米黃素。黃色色素可用於吸收藍光，同時也能抗氧化、減少視網膜在進行光化學反應時，所產生的自由基。

富含葉黃素&玉米黃素的食物多半來自於深綠色、黃色蔬菜，例如菠菜、羽衣甘藍、芥藍菜業、山茼蒿、地瓜葉、綠花椰菜、南瓜、玉米、蛋黃等，其中菠菜水煮過後每100克還有葉黃素11.3~15.7毫克，可說是最佳選擇。

除了近視，這些情況也該配戴眼鏡！

傷眼的兩大因子：紫外線+藍光

根據世界衛生組織統計，全球每年有1200～1500萬人因白內障而失明，估計其中300萬例與暴露在紫外線中有關，太陽光中的紫外線，就是很多人會忽略的傷眼因子，尤其是夏天豔陽高照的時候，在戶外若沒有戴太陽眼鏡的習慣，強烈的光線很容易傷害眼睛，因太陽而造成的眼疾除了白內障，還有黃斑部病變、光傷害角膜炎，千萬不能輕忽。

其次就是藍光，原本藍光主要來源也是大自然界的太陽光，但近年來半導體技術發展，LED（發光二極體）漸漸普及，包括平板電腦、電腦顯示器、智慧型手機螢幕等3C產品的背景光源都使用LED光源。醫學研究顯示，LED光源產生的高能藍光可能會傷害視網膜，增加視網膜中黃斑部病變的機率。

既然藍光這麼傷，該如何防護？韓國 購物 網

基於台灣人多半都會配戴近視眼鏡，因此具有抗藍光功能的眼鏡也越來越受到討論，藍光鏡片選擇的方式，一般可以先了解它的穿透率有多少，濾藍光效果越強不代表越好，因為顏色失真度也越高，應根據個人的生活和用眼習慣做適當的調整。

在藍光穿透率的部分，部分藍光鏡片僅能反射400nm~450nm的藍光中15%~20%的有害光，當然也有些能夠達到吸收過濾94%藍光的效果，特別適合長時間看電腦的上班族。

另外，選擇視覺色差小的鏡片也是要素之一，一般抗藍光鏡片如把效果做到最大，因藍光減少過多，會造成三原色的不平衡，日本知名鏡片商推出的產品已能解決這樣的問題，「葉黃素鏡片」不僅外觀呈現透明、不會有呈現黃色的困擾，在三原色中的紅、綠稍作調整，把色差問題減到最低。

避藍光危害，從日常生活做起！

1. 使用3C產品應適度休息，每1小時休息10分鐘。如果很難做到，至少要多喝水，利用上廁所時間讓眼睛趁機休息一下！

2. 避免在床上、黑暗中直視3C產品，例如睡前玩遊戲、看影片等。

3. 手機可以選擇開啟「自動調整螢幕亮度」的功能，避免螢幕過亮、傷害視力。

4. 定期補充葉黃素和魚油。研究發現，葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞，就像是幫眼睛防曬一樣。

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• 只有抗藍光就夠了嗎？保護眼睛先從了解「光」開始 ?

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